Do?um s?ras?ndaki kas?lmalar s?ras?nda uygulayabilece?iniz sa?l?kl? bir ta??tt?r. E?er bilinçli olarak nefes hile?p verirsek dem edisyonnc?m?z ve duygu ritmimizi parasempatik/rahatlama modunda tutabiliriz. Ihmal etmeyin! sakin, rahatlam?? bir ana, sakin bir ça?a demektir.Bu pozisyonda m?hl? kalarak 5 kere dem cebin ve soluk verdikten sonras?nda i